年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医(yī)生(shēng)为什(shén)么不建议(yì)吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问(wèn)题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显提高。

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