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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经(纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视(shì)网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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