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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按士官生是什么意思，大学士官生是什么摩及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构(gòu)成的(de)毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(q士官生是什么意思，大学士官生是什么íng)绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环(huán)，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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