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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，i较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相对i称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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