随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn乌龟最长寿命是多少年乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年的，乌龟最长寿能活多少年)睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上(s乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年hàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年