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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的(de)部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非(fēi)常的多(duō)的，还(hái)能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(g电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的ā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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