老年人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能(néng)融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写并改善您的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这(zhè)是因为(wèi)它可以增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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