老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪(xù)，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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