随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人(拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗rén)们的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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