白露(lù)，是(shì)“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们(men)就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高(gāo)，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜across 和 cross的区别，cross和across区别和用法温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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