什么是艾里斯ABC理论艾里斯abc理论提出的时间-橘子百科-橘子都知道

什么是艾里斯ABC理论艾里斯abc理论提出的时间晚餐吃什么好呢晚餐可以吃稀饭吗

　　晚餐(cān)吃什么好呢？如(rú)比较瘦的话，那就吃荤的吧(ba)，补(bǔ)充(chōng)营养(yǎng)，做(zuò)一个土豆肉块，做起(qǐ)来也比(bǐ)较简单，又好吃(chī)又(yòu)有营养，另外加一个西红柿蛋汤的。

　　关于晚(wǎn)餐吃什么好呢以及晚餐(cān)吃什么健康又(yòu)营养(yǎng)还减(jiǎn)肥，晚餐(cān)吃什么比较健康营(yíng什么是艾里斯ABC理论艾里斯abc理论提出的时间)养，晚餐吃什么会(huì)瘦，晚饭吃(chī)什么对胃好，晚上吃啥(shá)菜谱等问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识(shí)答案：

晚餐可以吃(chī)稀饭(fàn)吗

　　晚餐是可(kě)以吃稀饭的(de)。

　　稀(xī)饭一般指粥，通常晚餐吃粥是正常(cháng)的，有利于(yú)消化，不会增加(jiā)胃肠负担。

　　稀(xī)饭(fàn)指的是用(yòng)大(dà)米或(huò)小米煮成的粥，其(qí)中(zhōng)小米粥中(zhōng)含有丰富的维(wéi)生(shēng)素、色氨酸(suān)、锌、铁等营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)，进食后(hòu)容易消化，不会对胃肠黏膜(mó)造成(chéng)刺激。大(dà)米粥中(zhōng)含(hán)有蛋白质、B族维生(shēng)素、脂肪等营养物质，进(jìn)食(shí)后能够为身(shēn)体补(bǔ)充营养成分。无论是(shì)大米粥还(hái)是小米(mǐ)粥都可以在晚餐时吃，均属于正(zhèng)常现象。因为这些食(shí)物属于半流食(shí)，没有难(nán)以消化或刺激(jī)性成(chéng)分(fēn)，减少了对胃肠道造成的(de)刺激，起到(dào)保护胃肠道什么是艾里斯ABC理论艾里斯abc理论提出的时间黏膜的作用，不会诱(yòu)发胃胀、胃(wèi)痛等不适(shì)感(gǎn)。

　　若自身(shēn)患有糖尿(niào)病，其体(tǐ)内血(xuè)糖处在升高(gāo)状态，这种情况不(bù)建议在晚(wǎn)餐时吃，因为在制作期间容(róng)易产(chǎn)生淀粉，且分解成葡(pú)萄糖，大量(liàng)进食容易升高血糖(táng)，导致病(bìng)情加重。

　　建议合理安排日常饮食，避(bì)免进食辛辣及刺激性食物，尤(yóu)其是(shì)晚(wǎn)餐(cān)时控制好进食量(liàng)，不宜一次性进食太(tài)多，以免增加胃肠负担，引起不适表(biǎo)现。