随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗(jīng)神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是么。

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