老年人(rén)骑自行车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的(de)健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的(de)是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心(xīn)脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便可强速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉化(huà)造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能(nén速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉g)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的(de)根源所在。

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