年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什(shén)么(me)不(bù)建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大年(nián)龄(líng)的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(bi全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词ān)将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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