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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织(zhī)及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾(j自旋量子数计算公式各符号含义，自旋量子数如何计算í)病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥自旋量子数计算公式各符号含义，自旋量子数如何计算(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其(qí)他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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