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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次(xì)菌(jūn)，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说有好处(chù)。

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