瘦腿有(yǒu)哪些方法？空(kōng)中踩自(zì)行(xíng)车在做这个动作时，伸直(zhí)和垂直动作要做到(dào)位，并且停留几秒钟，这(zhè)样能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达到(dào)瘦腿(tuǐ)的效果的(de)。

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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想要(yào)瘦大腿跑步可以,日常生活(huó)中可(kě)以做有氧运(yùn)动,有(yǒu)氧运动(dòng东莞属于几线城市)可以进行(xíng)40~60分(fēn)钟的(de)有氧运动。骑车一小时就到(dào)了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很有效(xiào)的。减肥(féi)跑(pǎo)步每次要达到半个上时才能燃烧脂肪,运动完(wán)后(hòu),推(tuī)荐压腿,或是(shì)拍打揉腿,让腿(tuǐ)部(bù)放松。

瘦腿(tuǐ)有哪(nǎ)些(xiē)方法

　　1、空(kōng)中踩自行车在做(zuò)这个动(dòng)作时，伸直和垂直(zhí)动(dòng)作要做到(dào)位(wèi)，并且停留几秒钟(zhōng)，这样能锻炼到大(dà)小(xiǎo)腿肌(jī)肉，达(dá)到瘦(shòu)腿的效果。

　　用腰部撑起，并且腿部(bù)还有(yǒu)往上台。

　　尽量让(ràng)腿笔(bǐ)直的骑脚踏车。

　　能尽量把(bǎ)腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿(tuǐ)侧(cè)踢腿(tuǐ)，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床(chuáng)上后踢腿(tuǐ)，不但(dàn)可(kě)以迅速瘦大腿，还(hái)有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要(yào)完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然(rán)后起身，如此反复做五十下。

　　开始时，如(rú)果(guǒ)做不了50个，可以(yǐ)循东莞属于几线城市序渐进，慢慢增加(jiā)。

　　4、游泳(yǒng)是(shì)很受欢迎的健(jiàn)身活动。

　　专家们(men)认为，如果(guǒ)想在(zài)游泳池中锻炼双腿(tuǐ)，可在浅水(shuǐ)的一端跑步，或(huò)穿(chuān)若救生衣在深水的一端做(zuò)跑步动作(zuò)。

　　水的阻力会(huì)使双腿活动比较费(fèi)力，须承(chéng)受较大的震(zhèn)荡(dàng)达到瘦腿目的。

　　5、刮(guā)腿买一只(zhǐ)牛角的(de)刮痧(shā)板(bǎn)，腿上抹好(hǎo)乳液(yè)，按照穴位从上向(xiàng)下刮，每(měi)个(gè)穴位刮20下(xià)，要(yào)快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿(tuǐ)。

　　最好是每(měi)天晚上睡觉之前刮，刮完后不(bù)要接触冷水(shuǐ)，直接睡(shuì)觉。

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