年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是(shì)从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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