年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(f给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么áng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么(tí)高(gāo)。

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