年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)以及(jí)鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的(de)人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更(相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示gèng)加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示