老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源所在。

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