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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在耳洞(dòng)、颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)。

它往(wǎng)往具有(yǒu)有序(xù)、重(zhòng)复、音(yīn)色(sè)轻柔、语速(sù)平缓、平稳(wěn)、音量低、有非常明显的唇(chún)齿(chǐ)音(yīn)甚(shèn)至呼(hū)吸，运用真(zhēn)音、混(hùn)音、气(qì)音(假音)等不同发声技(jì)巧等多(duō)种特点(diǎn)。特(tè)别是，大部(bù)分ASMR制作者为(wèi)女性，而且(qiě)制作(zuò)者利用假音以及混音可以(yǐ)有效(xiào)的避(bì)免声音中较多(duō)的基频部分，使得语(yǔ)言能量集中(zhōng)在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些(xiē)论坛在线讨(tǎo)论组(zǔ)成员提出。后来因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大(dà)众的视野(yě)。在(zài)这条视频里翻杂志页、耳语、手部动作的听(娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星tīng)觉加上(shàng)视觉的刺激，引发了观众的情绪(xù)反应(yīng)，产(chǎn)生(shēng)了愉悦的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过大(dà)自然(rán)声音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页(yè)、抓(zhuā)/刮(guā)/触(chù)碰等(děng)的声音(yīn)来(lái)达(dá)到刺激(jī)。根据《自发性知觉经络(luò)反应的研究(jiū)进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不同人(rén)对(duì)于同一(yī)种触(chù)发器(qì)所触发(fā)的(de)情感是不同的，大(dà)部分听众会有头皮触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛竖立(lì)，某些的身体部(bù)位甚至(zhì)会有类似(shì)电流经过等(děng)感(gǎn)受。对于这种感觉(jué)，有的人(rén)会(huì)觉得(dé)惊奇和刺激，但有(yǒu)的人却(què)会感(gǎn)觉放(fàng)松与愉悦，这与每个(gè)人(rén)的经历是密切(qiè)相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需要一个(gè)好的(de)设备。相比于直(zhí)接(jiē)外(wài)放的效果，使用(yòng)耳机来(lái)听这些音(yīn)视频(pín)则是更好(hǎo)的选(xuǎn)择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告的(de)嫌疑。其实只要声(shēng)音清晰，声场、定位、成像好(hǎo)，细节表现力足，层次感丰富的耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的需求。如果还能(néng)有主(zhǔ)动降噪的(de)功能(néng)就更好(hǎo)了，可(kě)以隔绝外界声音(yīn)，专注(zhù)ASMR。

如果(guǒ)你有压力大(dà)、入(rù)睡(shuì)难的烦(fán)恼，试(shì)试(shì)选择一些感兴趣的分(fēn)类，让自(zì)己的(de)心灵得(dé)到片刻放松吧。

『哄?睡』

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戴上耳(ěr)机享受身临其境的3D声音体验

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别忘了我在这里(lǐ)等(děng)着哄你入(rù)睡

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