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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略的部位，迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特(tè)定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或聘用(yòng)私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有好处。

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