网络中(zhōng)很多人是为(wèi)了自(zì)己的身体健康(kāng)，也是在(zài)不(bù)断做着运动，但是哪一些运(yùn)动是对(duì)于自(zì)己真的很好和有效(xiào)呢？今天要说的则是此时非常受欢迎的提肛运(yùn)动，说起提肛(gāng)运动很多人都表示不理解，那(nà)么想要去完成提(tí)肛运动需要什么举动呢(ne)？其次则是提肛(gāng)运动本身有什么优(yōu)点和缺点呢？一旦做不好是否会对(duì)于(yú)身(shēn)体有什么伤害呢？

在网络中出(chū)现了(le)很多专家说各(gè)种(zhǒng)运动，各种好处和坏处，或者是各种利弊(bì)等等，但(dàn)是总体就是(shì)说要(yào)运(yùn)动，至于怎样去运动也(yě)是因(yīn)人而异的一个举动(dòng)，对于这个事情小编(biān)只(zhǐ)是想要说不一样(yàng)的地方就是(shì)适度(dù)的运动，提肛运动(dòng)也是如此，提肛运动到底有什么魅力呢？提肛运动对于身体本身有什么(me)好处呢？真(zhēn)正了解提肛运动应该(gāi)是从曾江(jiāng)的身上看到！

当(dāng)时曾江和一些爷爷在刘烨的带领中去了(le)世(shì)界各(gè)地旅(lǚ)行，几个爷爷的身体还(hái)是(shì)很不(bù)错的啊！为了(le)保持(chí)自己的(de)身体健(jiàn)康，这些爷爷的(de)方式(shì)都不一样，其中一个则是(shì)曾江，在教刘烨提肛(gāng)运动，这(zhè)个事(shì)情当时(shí)刘烨都(dōu)表示(shì)意(yì)外，最(zuì)终的结果也是(shì)跟着进行了(le)，提(tí)肛运动据(jù)说(shuō)是可以保持年轻和身体的各种新(xīn)陈代谢，那么就(jiù)来看看提(tí)肛运动的定义是(shì)什么吧？

提肛运动在(zài)百科中被说(shuō)是提(tí)肛运(yùn)动是指有(yǒu)规律地(dì)往(wǎng)上提收肛门，然后放松(sōng),一提一(yī)松(sōng)就是提肛运动(dòng)。站、坐、行(xíng)均(jūn)可进行，每次做提肛运动50次(cì)左右，持续5－10分钟(zhōng)，这样才是(shì)提肛(gāng)运动(dòng)的精髓，所(suǒ)以(yǐ)小编想要(yào)说的是提肛(gāng)运动本身也是(shì)有一(yī)定的依据，是根据人的发展(zhǎn)和生(shēng)理进行处理的(de)方(fāng)式，在此时已经是有了自己的特色！可以(yǐ)提高男性性功能吗？科(kē)学回答是跟这方面无(wú)关，也不(bù)能壮阳。只是一种肛门锻(duàn)炼方法。

提肛运动的(de)时间(jiān)和(hé)情景是什么(me)呢？据说是在晚睡前或(huò)起(qǐ)床前(qián)，躺在床(chuáng)上提肛56次，大小便(biàn)后(hòu)紧接着提肛16次；干重体力活时也(yě)要(yào)注意提(tí)肛；夫妻生活后(hòu)亦应提(tí)肛16次等等，按照以(yǐ)上的情景(jǐng)进(jìn)行(xíng)提肛运动会有更(gèng)好的帮助，要说提肛(gāng)运动对(duì)于身(shēn)体有什么坏(huài)处呢(ne)？很多运动(dòng)都是需要(yào)适量，不能够单纯的被各种资(zī)源(yuán)否认，希望(wàng)提肛运动(dòng)可以被适合的人使用！

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