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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提(tí)高。

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