年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄(líng)的人使用(yòng)，四(sì)种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常(chán抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思g)的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思