随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡赓续前行是什么意思，赓续前进的意思(shuì)，赓续前行是什么意思，赓续前进的意思有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)赓续前行是什么意思，赓续前进的意思声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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