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一(yī)小时步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时(shí)步(bù)行大约多少千米路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎(hū)整个人(rén)体结(jié)构就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量(liàng)即运(yùn)动(dòng)后(hòu)的心率控制在每(měi)分钟170次-年异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写(nián)龄数，能(néng)使(shǐ)糖(táng)尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关(guān)节灵活(huó)，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对(duì)于(yú)防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘(mì)等(děng)症(zhèng)都有良好(hǎo)的(de)作用。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分(fēn)析(xī)如下：

　　步(bù)行是人(rén)类基本的活(huó)动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的(de)运(yùn)动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次(cì)-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促(cù)进人体血液循环和(hé)新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强(qiáng)消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对(duì)于(yú)防治高血压、糖(táng)尿(niào)判滚病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的运动是步行

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