老年人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的结(jié)合对您的(de)健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人马云看未来商铺的前景心血(xuè)管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑(qí)车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自(zì)然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(马云看未来商铺的前景chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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