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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走(zǒ亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断u)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断)士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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