老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记(jì)忆(yì)力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效(武警能打过特警吗xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速武警能打过特警吗运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动武警能打过特警吗提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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