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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两p>

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是(shì)学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和(hé)工作效率的(de)最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末(mò)梢血(xuè)流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积(jī)极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两优(yōu)先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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