一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程是正常成年人步(bù)行正常的速度，一(yī)小时大(dà)概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里，具体分析如下(xià)：步行(xíng)是(shì)人(rén)类基本的活(huó)动方式(shì)之一(yī)，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为(wèi)步行(x一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次íng)设计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动的。

　　关(guān)于一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时(shí)步(bù)行大约多少千米路程(chéng)以及一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米正常，一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路(lù)程，一小时(shí)步行大约多少千米远，一小时步行大概(gài)多少千米等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下知识：

一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人类基本的活(huó)动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即(jí)运(yùn)动后的(de)心率控(kòng)制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，能使糖(táng)尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人(rén)体血液(yè)循环(huán)和(hé)新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的(de)蠕(rú)动，增加(jiā)食欲(yù)，对(duì)于(yú)防治高血压(yā)、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常(cháng)成年(nián)人(rén)步行正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是(shì)人(rén)类基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步(bù)行5次，运动量(liàng)即运动(dòng)后的(de)心率控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强(qiáng)消化腺的(de一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于(yú)防治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都(dōu)有良(liáng)好的作用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考 人民网(wǎng)-最(zuì)好的运动(dòng)是步行

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