白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练(liàn)，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一(yī)系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡(héng)而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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