随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系(zuò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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