随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在(zài)国(guó)内(nèi)外中国人去巴基斯坦安全吗还(hái)存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(w中国人去巴基斯坦安全吗èi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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