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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí陈睿怎么了，b站陈睿事件)病(bìng)也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全陈睿怎么了，b站陈睿事件部油的一个(gè)统称，其(qí)中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里陈睿怎么了，b站陈睿事件面的(de)油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少年的(de)记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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