随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autim医学上是什么意思onomim医学上是什么意思ous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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