随着工(gōng)作和生(shēng毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也(yě)还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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