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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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