随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作圆的直径符号字母表示R，圆的直径符号字母表示什么品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(miá圆的直径符号字母表示R，圆的直径符号字母表示什么n)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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