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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要(yào)告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于(yú)擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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