白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气(qì)过(guò)来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开(kāi)始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导致顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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