随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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