老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的(de)耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。开曼群岛属于哪个国家 开曼群岛是国家吗>

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和开曼群岛属于哪个国家 开曼群岛是国家吗过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在。

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