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5公(gōng)里世界纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是(shì)男(nán)子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪(jì)录(lù)是指在(zài)某一个特定的学科或项(xiàng)目中最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事(shì)、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到世界(jiè)纪(jì)录是指体育赛事中产生(shēng)的世界纪(jì)录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目(mù)为4英里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代(dài)最早(zǎo)的正式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒0的(de)成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男(nán)子项目1912年列(liè)入；女子5触动的意思解释，颇受触动的意思000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步(bù)新(xīn)手的(de)五个(gè)注(zhù)意事(shì)项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人(rén)体经(jīng)过一夜的新陈(chén)代谢很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不(bù)要抱着硬(yìng)撑的心(xīn)理，当身体出现(xiàn)不适的(de)时候，其实是身体在(zài)向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付(fù)出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能(néng)够创造个(gè)人最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还(hái)是要(yào)依据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要(yào)爱护自己(jǐ)身体，在触动的意思解释，颇受触动的意思参赛跟(gēn)休息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施(shī)压，认为自己还能多坚持(chí)一下(xià)，这样很容(róng)易(yì)导致伤病的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身体(tǐ)状态不好就降低训练标(biāo)准，放慢步频(pín)，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配速心(xīn)律和(hé)运动(dòng)轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑(pǎo)者跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些(xiē)数据正驱使(shǐ)跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易(yì)产生厌(yàn)食(shí)心理(lǐ)，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日子你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大(dà)量运动过后，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋(dàn)白(bái)质保持(chí)3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的(de)贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为(wèi)男(nán)子和(hé)女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子触动的意思解释，颇受触动的意思(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参(cān)加比赛时(shí)创造(zào)的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩(jì)是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造(zào)的成绩。

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