白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经(jīng)到来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束了(le)暑天的(de)闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(丰巢柜最多能存放几天收多少钱 丰巢柜滞留10天还能取吗yùn)动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

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