老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心(xīn蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力(lì)运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接(jiē)触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健(jiàn)、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病。蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降(jiàng)低(dī)骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计(jì)划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜悦，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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