老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活的。95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通p>

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节(jié)炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可(kě)以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康(kāng)有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活(huó)95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通>

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更多接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全(quán)身运动，可(kě)促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血能(néng)力，对(duì)预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛(95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源(yuán)所在。

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