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瘦(shòu)腿(tuǐ)可以(yǐ)跑(pǎo)步吗

　　瘦腿(tuǐ)是(shì)可以(yǐ)跑(pǎo)步的(de)。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑(pǎo)步可以,日常(cháng)生活中可以做有氧运动,有氧运动(dòng)可以进行40~60分钟的有氧(yǎng)运动(dòng)。骑车一小(xiǎo)时就到了。

　　游(yóu)30~40分(fēn)钟。跑(pǎo)步减(jiǎn)肥是很有效的。减(jiǎn)肥跑步每次(cì)要(yào)达到半(bàn)个(gè)上时才能燃烧(shāo)脂(zhī)肪,运动完后,推荐压腿,或是拍打(dǎ)揉腿,让腿部放松(sōng)。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车在做这个动(dòng)作(zuò)时，伸直和垂直动(dòng)作(zuò)要(yào)做到位(wèi)，并且(qiě)停留(liú)几秒(miǎo)钟，这样能锻炼到大小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿(tuǐ)的(de)效果。

　　用腰部撑起，并且(qiě)腿部还有往上台。

　　尽量(liàng)让腿笔直(zhí)的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量(liàng)把(bǎ)腿拉直就(jiù)拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴(pā)在床上后踢(tī)腿，不但(dàn)可以迅速瘦大腿，还有提臀的效(xiào)果。

　　3、每天(tiān)做半蹲(dūn)运动，腿分(fēn)开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下(xià)去，蹲到(dào)一半(bàn)就像蹲马步那样，然后起身，如此反复(fù)做五十下。

　　开始时，如文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释果(guǒ)做不(bù)了50个，可以循序渐(jiàn)进，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎(yíng)的(de)健身活动。

　　专家们认为，如(rú)果想在游泳池中锻炼双(shuāng)腿，可在浅(qiǎn)水的(de)一端(duān)跑(pǎo)步，或穿若救生衣在深(shēn)水的一端做跑(pǎo)步(bù)动(dòng)作(zuò)。

　　水的阻(zǔ)力会(huì)使(shǐ)双腿(tuǐ)活动比较费(fèi)力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一(yī)只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从(cóng)上(shàng)向下刮，每个(gè)穴位刮20下，要快(kuài)速、用力，直到刮(guā)出红(hóng)道道(dào)，左(zuǒ)腿完了换右腿。

　　最好是(shì)每天晚上睡觉(jué)之前刮(guā)，刮完后不要接(jiē)触冷(lěng)水(shuǐ)，直接睡觉。

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